La Self-Compassion nella vita quotidiana
Le auto-critiche hanno effetti deleteri sulla qualità della nostra vita, impedendoci di agire proattivamente per migliorare la nostra condizione. Un atteggiamento ipercritico, inoltre, sviluppa ansia e depressione ed impatta negativamente sulle nostre relazioni. Per fortuna la self-compassion ci aiuta a trasformare il rapporto che abbiamo con noi stessi e ad amarci per ciò che siamo, inclusi i nostri difetti.
Cullarsi con il respiro – mindfulness per bambini
La pratica di oggi è utilissima per aiutare i bambini a calmarsi prima di andare a dormire o in qualsiasi momento della giornata in cui sono particolarmente turbolenti. Guida alla meditazione Per prima cosa chiedete loro di scegliere un peluches o un pupazzo al quale sono molto legati. Invitare i bambini a stendersi sul letto […]
