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Risorse Gratuite

Qui inseriremo gratuitamente le risorse Mindfulness per un approccio sano, informato e consapevole alla pratica.

I materiali sono a cura del Dott. Antefermo e della Dott.ssa Cisternino, ne è quindi vietata la riproduzione senza consenso informato.

Meditazione: cavalcare l’onda del respiro

A volte le emozioni ci travolgono e ci fanno perdere il controllo delle nostre azioni. Quando siamo sconvolti, arrabbiati o in preda al panico diventa necessario mantenere la calma per evitare di mettere in atto comportamenti dei quali potremmo pentirci. La meditazione che vi proponiamo oggi vi aiuterà ad immergervi nel vostro oceano interiore dove […]

Meditazione: la parata dei pensieri

La possibilità di disidentificarsi (o defondersi) dai propri pensieri ci fornisce le condizioni ottimali per costruire le basi della nostra felicità. Prendere le distanze dai contenuti mentali, guardarli da un punto di vista eterno ci offre una visione più nitida della nostra esperienza. Con questa meditazione guidata imparerete a farlo. Attiva ora l’audio della Meditazione […]

Meditazione: lo spazio del respiro

Ci sono momenti della nostra vita in cui ci sentiamo sotto pressione. L’ansia prende il sopravvento e dentro di noi una voce continua a ripetere “questo è troppo”, “questa volta non riuscirò a cavarmela” ecc. Sono questi i momenti in cui dobbiamo imparare a mantenere la calma e restare consapevoli di ciò che accade dentro […]

Meditazione sui sentimenti negativi

Noi tutti, quando proviamo ansia, rabbia, tristezza, vergogna, senso di colpa ed altre emozioni che consideriamo “negative”, proviamo a liberarcene in tutti i modi per scacciare le sensazioni spiacevoli che le accompagnano. Proviamo a controllare oppure a sopprimerle, ma con quali risultati? Se ti fermi un attimo a pensarci converrai che ogni volta che hai […]

La consapevolezza dell’Amore

Quando pratichiamo la consapevolezza, acquisiamo una comprensione più profonda della situazione; a partire da quella comprensione, la compassione fluisce spontanea. Prajna poi porta con sé maitri, che è amore, gentilezza e compassione.

La colazione di Thich Nhat Hanh

Io non ho bisogno di mangiare molto, mi basta un pezzo di pane e una tazza di latte, senza né cioccolata né marmellata. È quando mangiamo in fretta che abbiamo bisogno della marmellata o della cioccolata, perché il dolce non fa in tempo ad arrivarci.