Vuoi cambiare la tua vita in soli 56 giorni?
Partecipa al programma Mindfulness MBSR e segui il percorso che da oltre 40 anni aiuta migliaia di persone in tutto il mondo a superare ansia, stress e dolore cronico.
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Cambia la tua vita con la mindfulness
La mindfulness è una forma di meditazione scientifica che ci aiuta a disattivare il pilota automatico e portare serenità nelle nostre vite allentando lo stress che le attanaglia. Negli ultimi decenni, la ricerca scientifica nell’ambito delle neuroscienze ha mostrato un interesse esponenziale per lo studio degli effetti della pratica di Mindfulness, con risultati empirici che ne sostengono l’efficacia sia per aumentare il benessere, che per ridurre il malessere. Su PubMed, il più importante motore di ricerca di articoli scientifici del mondo, il termine mindfulness è citato in più di 7.000 pubblicazioni scientifiche.
Questi studi hanno dimostrato che praticare questa forma di meditazione è in grado di modificare il nostro cervello:
- Diminuisce la depressione
- Riduce l'ansia
- Riduce lo stress
- Aumenta le emozioni positive
- Fa sentire meno soli
- Aumenta l'attenzione
- Migliora la memoria
- Diminuisce il dolore
- Migliora il sistema immunitario
Il programma Mindfulness MBSR
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è stato sviluppato negli anni ’70 alla Medical School University of Massacchussets dal dott. Jon Kabat-Zinn. Il protocollo ha aiutato negli anni migliaia di persone in tutto il mondo a liberarsi dallo stress e dal dolore sia fisico che emotivo. IL programma è strutturato in:
- 8 lezioni
- Frequenza settimanale
- Lezioni esperienziali
- Numero limitato di partecipanti (15 per classe)
La lezione Mindfulness MBSR
Le lezioni del protocollo MBSR sono progettate in modo tale da aiutare il partecipante a sperimentare in modo pratico ed esperienziale la mindfulness sin dal primo giorno. I “compiti a casa” hanno la funzione di mantenere viva la pratica per i 56 giorni del programma garantendo la massima efficacia del metodo. La singola lezione è strutturata in:
- Revisione dei “compiti a casa”
- Introduzione dell’argomento principale della lezione
- Pratica di Mindful Yoga
- Meditazione del giorno
- Condivisione dell’esperienza
- Spiegazione dei compiti a casa
L'istruttrice
Dr.ssa Valentina Cisternino
Psicologa e psicoterapeuta
Psicoterapeuta, Istruttrice Mindfulness MBSR e direttrice scientifica dell’ass. Centro Mindfulness Puglia.
Negli ultimi 5 anni ha aiutato più di 500 persone a ritrovare il proprio benessere grazie al protocollo MBSR.
Il Centro Mindfulness Puglia
Il Centro Mindfulness Puglia è un luogo di pace dove sperimentare i benefici della mindfulness, la pratica meditativa con il più alto numero di riscontri scientifici, sotto la supervisione di psicologi e psicoterapeuti esperti in meditazione. Le attività della nostra associazione si svolgono sia on-line che dal vivo e prevedono percorsi di mindfulness aperti a tutti, dal principiante all’esperto.
La sede dell’Associazione è a Bari in via Sagarriga Visconti 10.
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Prossimo corso MBSR
Dal vivo oppure online
Con prossimo corso di MBSR offriamo la possibilità di poter seguire il programma in due modalità. entrambe efficaci:
Dal vivo presso la nostra sede dell’Associazione Centro Mindfulness Puglia sita a Bari in via Sagarriga Visconti 10. Disponiamo di un amplia sala confortevole e attrezzata per la pratica della Mindfulness.
Oppure potrai seguire le lezioni del programma in diretta su ZOOM da smartphone, tablet e pc. Questa piattaforma ti permetterà di partecipare attivamente alla lezione, interagendo con l’istruttrice del corso e con gli altri partecipanti, grazie alla possibilità di collegarti con la tua webcam. Potrai infatti fare domande, condividere la tua esperienza e praticare come se fossi in una vera classe di meditazione.
Le lezioni online verranno registrate e saranno disponibili per essere viste comodamente quando vuoi e puoi
La mindfulness ON-LINE funziona?
Per chi sta la valutando la possibilità di seguire il corso online e si sta ponendo questa domanda la risposta è SI ed è scientificamente provata.
Uno studio condotto da Birgitta Johansson e Helena Bjuhr dell’Università di Göteborg ha dimostrato che il protocollo MBSR seguito on-line è efficace tanto quanto quello seguito dal vivo.
I partecipanti alla ricerca sperimentale, divisi in due gruppi, hanno infatti ottenuto i medesimi benefici alla fine delle 8 settimane tra i quali: una maggiore consapevolezza della connessione tra mente e corpo, migliori livelli di energia, una mente più calma, maggiore speranza e fiducia nel futuro.
Quali sono i benefici di praticare on-line?
In questo periodo storico, con una pandemia in atto, partecipare ad un corso di meditazione on-line permette di sperimentare tutti i benefici della mindfulness senza esporsi al pericolo di contagio.
- Seguire le lezioni comodamente da casa
- Possibilità di rivedere la lezione quando vuoi
- Nessuno stress per raggiungere la sede del corso
- Supporto della nostra community on-line
ISCRIVITI AL CORSO MBSR
Date e orari delle lezioni
Tutti i Venerdì
dal 7 ottobre per otto settimane
dalle 19:30 alle 21:30
oppure
dalle 09:00 alle 11:00
Hai ancora dubbi? isciriviti alla lezione gratuita del corso premi sul tasto per accedere alla pagina
Contattaci via WhatsApp
Di cosa si tratta?
Prima dell’acquisto del corso ci teniamo a conoscervi. Per questo abbiamo scelto di fare il colloquio di pre-selezione via WhatsApp.
Il colloquio di pre-selezione ha lo scopo di aiutarti a valutare se il percorso MBSR è il programma giusto per te se è meglio scegliere la classe dal vivo o seguire online ma soprattutto non è vincolante all’acquisto del corso stesso.
Accedendo alla pre-selezione, inoltre, avrai la possibilità di bloccare il tuo posto in aula ad un prezzo promozionale.
Bastera contattarci tramite WhatsApp, Premendo il tasto accederete alla chat.
Per ulteriori informazioni telefonate al numero telefonico: 3475793248 oppure inviate una email all’indirizzo:
Centro Mindfulness Puglia – Via Sagarriga Visconti 10 – Bari