MBSR
MBSR
Cos’è il MBSR
Il programma MBSR (Mind Based Stress Riduction) mira alla riduzione dello stress. La vita di tutti i giorni e la società ci mettono davanti a numerose fonti di stress: lavoro, casa, famiglia, responsabilità. Sempre connessi e sempre senza tempo per sé stessi, i propri desideri e bisogni.
Il corso MBSR insegna a riconoscere la fonte dello stress e a rispondere agli stimoli anziché evitarli o agire d’impulso.
Come il corso MBSR può migliorare la tua vita
Il programma MBSR grazie alla coltivazione della consapevolezza porta a:
Migliorare la conoscenza dei propri bisogni
Ridurre lo stress
Aumentare gli strumenti per gestire i momenti difficili
Migliorare la capacità di adattarsi rapidamente ai cambiamenti
Ridurre l’impulsività
Migliorare la conoscenza dei propri punti di forza e di debolezza
In cosa consiste
Il corso prevede otto incontri settimanali da due ore , con classi di circa dieci – dodici partecipanti durante i quali vedremo insieme:
- L’apprendimento di tecniche meditative: la meditazione seduta, il body scan, yoga, la meditazione camminata, la pratica non strutturata per portare consapevolezza in ogni momento della nostra vita quotidiana
- La condivisione di esperienze e vissuti in gruppo
- La trasmissione di conoscenze teoriche sullo stress e temi a esso legati
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