La Self-Compassion nella vita quotidiana
Le auto-critiche hanno effetti deleteri sulla qualità della nostra vita, impedendoci di agire proattivamente per migliorare la nostra condizione. Un atteggiamento ipercritico, inoltre, sviluppa ansia e depressione ed impatta negativamente sulle nostre relazioni. Per fortuna la self-compassion ci aiuta a trasformare il rapporto che abbiamo con noi stessi e ad amarci per ciò che siamo, inclusi i nostri difetti.
Cullarsi con il respiro – mindfulness per bambini
La pratica di oggi è utilissima per aiutare i bambini a calmarsi prima di andare a dormire o in qualsiasi momento della giornata in cui sono particolarmente turbolenti. Guida alla meditazione Per prima cosa chiedete loro di scegliere un peluches o un pupazzo al quale sono molto legati. Invitare i bambini a stendersi sul letto […]
Il burnout degli operatori sanitari: la mindfulness come fattore preventivo
LA MINDFULNESS RIDUCE LO STRESS LAVORO – CORRELATO Nella lotta contro il tumore sono coinvolti in prima linea gli operatori sanitari che, con costanza e dedizione, si prendono cura del paziente e dei suoi familiari. Le situazioni stressanti sul lavoro possono determinare però una compromissione del proprio benessere personale portando a disagio psicologico, sensazione di […]
La mindfulness a tavola contro la fame nervosa
Alimentazione Consapevole Mindful Eating significa mangiare con consapevolezza prestando attenzione al qui ed ora, ai nostri bisogni alimentari (perché mangio ciò che mangio) ed ai messaggi che ci invia il nostro corpo. Essere mindful a tavola significa dare importanza al momento del pasto, dedicandogli il giusto tempo invece di infilarsi un boccone in gola mentre si […]
L’efficacia Della mindfulness nella lotta al cancro
LA MINDFULNESS IN ONCOLOGIA Il tumore è una malattia che provoca disagio e sofferenza nel paziente e nella sua famiglia, colpendo sia la dimensione fisica che quella emotiva. La Mindfulness, in accordo con la letteratura scientifica, è una pratica che può aiutarci ad affrontarlo con spirito di accettazione ed apertura. In questo articolo cercheremo di […]
Mindfulness e Ansia
L’ansia fa parte del nostro DNA. A tutti è capitato, in forma lieve o più intensa, di provarla nella nostra vita. Spesso, non sappiamo cosa fare e come affrontarla. Praticare la meditazione Mindfulness aiuta a calmare l’ansia e a gestire una mente irrequieta. Insieme vedremo: Quali sono i sintomi dell’ansia Come la Mindfulness aiuta […]
